¿Por qué estoy delgado sin importar cuánto como?

Es complicado porque no has proporcionado tu sexo, edad, estatura y peso. Voy a suponer que eres joven y varón, aunque el consejo sería el mismo independientemente del sexo.

Probablemente no comas tanto como crees que haces. Recuerdo tener pensamientos similares en mi adolescencia tardía / principios de los veinte años, y cuando en realidad tomé el tiempo para calcular mi ingesta de macro nutrientes y calorías, me di cuenta de que estaba comiendo menos de 2000 calorías al día, lo cual no es mucho para un hombre joven de 6’2 “con un tipo de cuerpo ectomorfo.

También es posible que no seas tan delgado como crees que eres. Estamos muy expuestos a los cuerpos musculares cepillados con aire en el marketing deportivo, y estos dan a las personas una idea distorsionada de sus propios cuerpos y lo que es normal.

Mi consejo sería olvidar lo que otras personas piensan y no centrarse en tener un determinado cuerpo, sino más bien probar diferentes deportes y actividades hasta que encuentres uno que realmente ames. Cosas como el boxeo, el poder / levantamiento olímpico, remo, natación, carreras de velocidad, BJJ, etc. Deportes básicamente de alta intensidad y basados ​​en la fuerza. Encuentre un gimnasio / clase / instructor legítimo. Esfuércese por el rendimiento y el cuerpo lo seguirá.

Combine esto con comer más y comer limpio, y obtener un total de 8 horas de sueño por noche. Huevos de buena calidad, mantequilla de maní, yogur, salmón, pollo, pavo, arroz y batata son todos sus amigos, así como aceites saludables como oliva, aguacate y coco. Mantenga un registro de su ingesta e intente calcular las calorías hasta que tenga una idea lo suficientemente clara como para observarlo.

Esto es mucho más fácil de hacer si usted mismo prepara sus comidas con ingredientes enteros. Desea tener un superávit de calorías en lugar de un déficit. Para que tengas una idea aproximada: poner 14 lbs / 6.4 KG mientras kickboxing 3 x semana y entrenamiento de fuerza 2 x semana tuve que comer alrededor de 4000 por día a la edad de 25. Cinco años más tarde y entrenar Muay Thai 6 x semana he perdido algo de ese peso, y de hecho me siento mejor (168 libras tan delgado para mi altura), probablemente (no he contado en mucho tiempo) obteniendo alrededor de 3000 por día.

Usted tiene una tasa muy alta de metabolismo. Es principalmente genético. Si quieres aumentar de peso tienes que trabajar en tu homeostasis . Equilibre el horario de comida y ejercicio junto con el ciclo de sueño. Por ejemplo :-

Tome 4 veces las comidas (por la tarde de la tarde de la mañana) y haga ejercicio dos veces. Trate de seguir constantemente el cronograma durante 21 días, ¡verá los resultados usted mismo!

Basado en experiencia personal

Porque no comes tanto como crees que haces.

Si realmente come mucho, ya habría ganado algo de peso pero no lo hizo. Si su peso permanece igual, significa que está comiendo la cantidad que su cuerpo necesita. En otras palabras, no comes tanto.

Calcule la cantidad de calorías que necesita en función de su edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Cualquier cantidad que consigas, come más que eso y definitivamente ganarás peso.

No digas que tienes un metabolismo alto. Eso es una mierda. Tu no Estoy realmente harto de escuchar eso. Si realmente tiene un metabolismo alto, no tendría problemas para aumentar de peso. Las personas con alto metabolismo tienen gran apetito. Deben controlarse para no comer demasiado o de lo contrario aumentarán demasiado de peso porque así es su apetito. Todo el mundo sabe que el aumento de peso se debe principalmente al consumo de calorías excedentes. ¿Por qué alguien con un gran apetito tiene un problema con el consumo de calorías excedentes? Si come una pizza X-Large completa de una sola vez y no está remotamente hambriento una hora más tarde, no tiene mucho apetito; por lo tanto, no tienes un metabolismo alto.

No es como si comieras 5,000+ calorías todos los días de todos modos.

Su peso está regulado por muchos factores, uno de los cuales es la glándula tiroides. La hormona tiroxina producida por la glándula tiroides regula el metabolismo del cuerpo. Las personas con metabolismo rápido tienden a gastar energía bastante más, en otras palabras, es posible que la glándula tiroides produzca tiroxina en exceso, lo que resulta en un metabolismo rápido que a su vez no aumenta de peso. Es solo una posibilidad pero puede ser verdad.

Porque estás bendecido con buenos genes. Y estás quemando calorías haciendo ejercicio o entrenamientos. Puede ser que no estés consumiendo alimentos grasos. Especialmente algunas grasas polisaturadas realmente malas para la salud. Puede ser que no estés consumiendo dulces y carbohidratos. Algunas personas tienen bajo peso, la razón está asociada con ciertas condiciones médicas, incluyendo hipoeridrodismo, cáncer, de lo contrario, tuberculosis. Para ganar peso, debes consumir alimentos ricos en nutrientes: nueces, frutas secas, yogur completo en grasa, leche entera, queso crema, aceite de oliva virgen extra. Pescado de salmón, helado y batidos.

Básicamente, tienes lo que se conoce como un metabolismo súper alto. O un gusano en el estómago, pero apuesto a la primera opción. ¿Cómo puedes arreglarlo? Bueno, es solo cuestión de ponerte grasa, no puedes. En términos de desarrollar músculo puedes aumentar tu masa. Simplemente haga algunos ejercicios diferentes en la parte superior e inferior del cuerpo y el músculo comenzará a crecer. Es una mierda, ya que la velocidad a la que le pones músculo es más lenta, pero es tu única buena opción. Trate de comer tanto como sea posible, preferiblemente saludable.

Buena suerte broski!

Tuve esta condición en un punto. Se llamaba estar en la escuela secundaria . Disfrútalo mientras lo tienes, no duró.