¡Vegetales!
No significa que necesites ser vegetariano. Las verduras nos proporcionan muchas cosas excelentes: vitaminas, minerales, carbohidratos saludables para el almacenamiento de glucógeno, fibra, etc. Las verduras se digieren de la mejor manera y más potentes cuando se consumen con grasas saludables (aceite de oliva, mantequilla, mantequilla de búfalo, aguacate y aceite de coco). Evite los vegetales con almidón si está tratando de perder peso, estos contienen muchos carbohidratos y pueden provocar inflamación y acumulación de grasa (papas, maíz, verduras de raíz).
¿Cuál es la cosa más saludable que puedes comer?
Supreme Content
No estoy comiendo lo suficiente, ¿es por eso que soy tan flaco?
Si como menos, ¿mi cuerpo absorberá los nutrientes de manera más eficiente?
Si solo pudieras comer 10 alimentos para una dieta bien balanceada, ¿cuáles serían?
¿Por qué estoy delgado sin importar cuánto como?
Si su última comida sucediera en 3 horas, ¿qué comería y por qué? ¿Con quién te gustaría comer?
Lo que sea que piense que es saludable y apto para su cuerpo. Pero cómalos en el momento adecuado y en la cantidad adecuada.
Incluso los alimentos más saludables deben tomarse en el momento adecuado y la cantidad adecuada. Leer Comida saludable … ¡Vida saludable! ¿Cuánto comer?
Y una alimentación saludable … ¡Vida saludable! ¿Cuándo comer?
Así que coma alimentos locales y frescos de su localidad en el momento adecuado en la cantidad adecuada.
No diría que un alimento en particular es el más saludable, sino una dieta bien equilibrada que contiene alimentos integrales que satisfacen todas sus necesidades nutricionales. Para cada persona, creo que una dieta de alimentos integrales debe adaptarse a lo que mejor se adapte a las necesidades de su cuerpo. Por ejemplo, como una hembra 5’3 con un estilo de vida sedentario, tiendo a sentirme letárgico por comer carnes rojas o carbohidratos, mientras que mi marido atlético en 6’2 necesita más proteínas y carbohidratos para alimentarlo.
La dieta de Whole Foods
La única forma de seguir una dieta saludable es asegurarse de obtener TODOS los nutrientes que necesita con regularidad. Eso significa comer para la diversidad y densidad de nutrientes. Comer una cosa saludable no va a hacerlo.
Dicho esto, la mayoría de los nutrientes se encuentran en frutas y verduras, por lo que es una buena idea comer tantos como sea posible.
En cuanto a mí, los ARÁNDANOS están madurando en mi jardín ahora.
Tiene que ser una combinación de cosas: necesitas tus proteínas + grasas y un poco de carbohidratos seguidos de vitaminas y elementos esenciales … de ahí el antiguo consejo de comer tus vegetales y colores … y de ahí por qué todos los tipos de culturas comen el carnes con verduras en los lados y frutas en los postres o aperitivos por sí mismo !!
así que una muestra de comida saludable podría ser pollo a la parrilla + coliflor + espárragos + espinacas + bayas
otro – cabra / cordero guisado con apio, coliflor, tomate, cebolla, brócoli + una ensalada salada / dulce de manzana, mangos, plátanos, naranjas en el lado
si quieres una comida equilibrada y sana planeada para ti, échame un vistazo en http: // Https: //eatplayfit.com/
frutas como plátanos, melones, manzanas, naranjas, grosellas espinosas (1-3) por día
huevos (revueltos / hervidos, etc.)
frutos secos y nueces
verduras como pepino, zanahorias, remolachas
sobre todo es simple pero eficiente
No hay nada más saludable.
Cada comida es saludable con moderación y cada comida (o bebida) puede matarte si consumes demasiado.
El truco está en la moderación y la variedad.
More Interesting
¿Está permitido que los atletas consuman cualquier tipo de comida sin excepción?
¿Qué debo comer y qué ejercicio debo hacer para evitar que se muestren mis costillas?
¿Qué tan importante es comer después de un entrenamiento?
¿Por qué es inmaduro o grosero cortar la comida antes de comerla?
Cómo dividir el equilibrio entre no comer lo suficiente y comer demasiado
¿Cuáles son los beneficios para la salud de no comer carne durante un mes?
¿Qué pasa si solo comes comida rápida?
¿Sería saludable no comer más que verduras?
Si tengo dolores de estómago después de comer, ¿qué debo hacer?
