Ciertamente puedes. He estado haciendo eso durante 3 años: un ritmo el sábado por la mañana y un largo plazo el domingo por la mañana.
Ventajas:
- Más fácil de programar, ya que los fines de semana son más abiertos para la mayoría de las personas.
- Como consecuencia del punto anterior, es más fácil encontrar compañía para ejecutar un tempo.
- Sus carreras largas comienzan en un estado ligeramente fatigado, imitando las últimas N millas (¡que no es fácil de reproducir!) De una maratón en lugar de la primera N.
Desventajas:
- Probablemente sea demasiado esfuerzo y kilometraje (¡hasta 30+ millas!) En el transcurso de 2 días: lleva más tiempo recuperarse. Los atletas de élite no rutinariamente hacen dos entrenamientos consecutivos (de lo contrario se llama Bloque de Super Entrenamiento). En cuanto a mí, mis entrenamientos regulares de intervalos de martes no me hicieron sentir bien después de un duro fin de semana.
- Es difícil (y por lo tanto no recomendable) hacer una carrera larga a un ritmo rápido (en algún lugar entre tus pasos fáciles y maratónicos) porque te desgastarías demasiado. Se hace difícil seguir los programas de entrenamiento (Hansons, Daniels) que fomentan esas carreras largas de alto rendimiento.
- Es difícil incorporar millas de ritmo de maratón a largo plazo por la misma razón.
En algún momento decidí suspender los tiempos consecutivos y las carreras largas, y presioné mis tempos más temprano para el jueves o el viernes. Me gusta una distribución más pareja de los entrenamientos mucho mejor.
Si está considerando realizar ritmos consecutivos con tiradas largas, pruébela un par de veces y observe cuánto tarda en recuperarse. Si puede pagar el tiempo de recuperación y no se lesiona, tales combinaciones pueden funcionar para usted.