¿Qué podemos beneficiarnos de correr?

Cuáles son los beneficios de funcionamiento – LeanSpoon

Todos somos conscientes de que el ejercicio es un medicamento para muchos trastornos que enfrentamos hoy en día como la diabetes, la obesidad, el colesterol, etc. No solo ese ejercicio ayuda a mantener una salud mental óptima sino que también mejora su bienestar físico. Si está haciendo ejercicio, ya habrá descubierto que el ejercicio lo hará sentir mejor. Una de las formas más sencillas de ejercicio que se puede iniciar sin la necesidad de ningún equipo es correr.

Vamos a explorar, pocos beneficios de funcionamiento

Correr te hace estar en forma

Te hace estar en forma y, además, ayuda a mejorar tu resistencia. Correr puede quemar las calorías, por lo tanto, ayuda a cortar las grasas indeseables del cuerpo.

Fortalece la rodilla

Sabía que a menudo se escucha que correr puede debilitar las rodillas, pero el hecho es que correr fortalece la rodilla . Correr ayuda a restaurar la masa ósea y la pérdida ósea relacionada con la edad. En investigaciones recientes, se ha afirmado que las personas que corren o están en carrera no son vulnerables a la osteoporosis o la osteoartritis.

Agregando años a tu vida

Los corredores no solo tienen menos discapacidades y permanecen activos por más tiempo que sus contrapartes sedentarias, sino que también viven más tiempo. E incluso un hábito de correr semanal, cuando disminuye con la edad, los beneficios de salud adquiridos anteriormente siguen en marcha.

Obtener un brillo natural

Sudar durante el ejercicio ayuda a que brille la piel de manera natural, hacer sudar puede eliminar los poros que obstruyen la piel y provocar brotes. La sudoración puede acelerar la secreción de aceites naturales, manteniendo la piel fresca y saludable.

Controlar la presión arterial

Correr puede estimular el sistema circulatorio y asegura la circulación de la sangre. Por lo tanto, los vasos sanguíneos mantienen una dilatación adecuada para un mejor flujo de sangre, lo que ayuda a controlar la presión arterial.

Calmante para el estrés

Se cree que el ejercicio juega un papel importante en la gestión del nivel de estrés. Si está corriendo con amigos o con su pareja, funcionará como un alivio del estrés.

Realizar ejercicio junto con la comida saludable antes y después del entrenamiento es una gran combinación para llevar un estilo de vida saludable. Sepa, algunas opciones que puede incluir antes y después de ejecutar .

1. Comida antes del entrenamiento : es necesario alimentar su cuerpo con alimentos ricos en energía, principalmente carbohidratos. Puede incluir plátano, pan con mantequilla de maní, salvado de avena con leche, muesli con leche con frutas secas, etc.
2. Comida post-entrenamiento : una vez que haya terminado con su plan de ejercicio, la mayoría corriendo, es importante incluir alimentos ricos en proteínas para evitar el desgaste muscular. Puedes tener brotes, huevo con pan tostado, proteína de suero de leche si te gusta correr de alta intensidad, carne magra a la parrilla como pollo, etc.

A veces, es difícil seguir el plan de ejercicios debido a la contracción del tiempo, el estrés laboral, la falta de motivación. El hecho es que siempre puedes entrar en un plan de ejercicio al correr, no exige ningún lugar específico, ningún equipo o tiempo específico, aunque obtiene un estado físico completo, que es un gran aspecto de un estilo de vida saludable.

¡Larga vida! ¡Largo plazo!