¿Cuáles son tus metas? No trabajes por el bien del trabajo. Piense en lo que quiere lograr y luego aplíquele un plan de entrenamiento en consecuencia.
¿Quieres construir músculo? Deberías mirar el entrenamiento con pesas. Dependiendo de si desea construir músculos funcionales (que le proporcionen fuerza bruta) o si desea construir un físico (que se ve bien pero que no se traduce necesariamente en fuerza bruta), puede elegir entre el entrenamiento de fuerza y el fisiculturismo.
¿Quieres aumentar la resistencia? Conviértete en un corredor de mediana a larga distancia? Entonces deberías incorporar trotes y correr en tu trabajo. Sin embargo, todavía necesitarías entrenar con pesas para obtener una base de fuerza.
Mi sugerencia es que se embarque en un programa de entrenamiento de pesas equilibrado con una dieta rica en proteínas y un paquete de músculos para aumentar su peso corporal a un nivel decente. Entonces puede decidir sobre cualquier plan especializado. Un programa de entrenamiento de pesas equilibrado te ayudará a aumentar tus músculos, aumentar tu fuerza y tu potencia, así como a aumentar tu resistencia (combínalo con ejercicios de cardio ligeros). Starting Strength es un recurso excelente para los atletas principiantes que buscan comenzar con el entrenamiento con pesas (Starting Strength Wiki).
