Todo debe ser tomado o hecho con moderación. Hay personas capaces de correr 10 maratones consecutivos y otros sin aliento después de 10 minutos. Las llaves son tres.
1. Ingesta. La ingesta adecuada de alimentos y agua para las necesidades de su cuerpo, que dependerá de la cantidad de actividad física, trabajo y estilo de vida en general
2. Período adecuado de descanso después de la actividad. El descanso es extremadamente importante para que su cuerpo se adapte al estrés, en su caso físico. Dele suficiente tiempo a su cuerpo para recuperarse antes de que se involucre en otra tensión física
3. Adaptación. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse a un nuevo régimen de ejercicio. Construya su kilometraje de carrera y ritmo lentamente, no sobrecargue su cuerpo.
