Necesitamos una variedad de nutrientes cada día para mantenernos saludables, incluidos el calcio y la vitamina D para proteger nuestros huesos, el ácido fólico para producir y mantener nuevas células y la vitamina A para preservar un sistema inmunológico y una visión saludables.
Sin embargo, la fuente de estos nutrientes es importante. “Por lo general, lo mejor es tratar de obtener estas vitaminas y minerales y nutrientes de los alimentos en lugar de suplementos“, dice el Dr. Manson.
Las frutas, verduras, pescado y otros alimentos saludables contienen nutrientes y otras sustancias que no se encuentran en una píldora, que trabajan juntas para mantenernos saludables. No podemos obtener el mismo efecto sinérgico de un suplemento. Tomar ciertas vitaminas o minerales en dosis superiores a las recomendadas puede incluso interferir con la absorción de nutrientes o causar efectos secundarios.
Fuente:
http://www.health.harvard.edu/st…
Por lo general, a menos que tenga una deficiencia grave de nutrientes críticos, probablemente sea mejor que invierta dinero comprando o cultivando alimentos integrales saludables.
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