Suponiendo que el “bloqueo” es similar a los calambres, hay pocos ejercicios que puede realizar enfocados en esta área.
1. espuma rodando tus muslos. Visite una publicación de blog que escribí sobre espuma. https://guidedfitness.wordpress.com/2015/09/24/exercises-you-need-in-your-warm-up/
2. Flexión de cadera Flexor. Ejercicio de movilidad de la semana: movilización del flexor de la pared de la cadera
Recomiendo encarecidamente la reunión con un entrenador personal certificado en FMS o un fisioterapeuta si hay algún dolor. Normalmente, la opresión o el dolor se asocian con la compensación del cuerpo como resultado de limitaciones de movimiento o déficit de fuerza. Evaluar su movimiento y corregir las limitaciones del movimiento puede ayudar a prevenir lesiones y dolor.
Si se encuentra en el área de Seattle, debe consultar Guided Fitness. Es un mercado en línea donde puedes encontrar el mejor entrenador para ti a un precio que funcione mejor para ti. Página en guidedfitnesss.com
-Mella
