Tengo 23. Trabajo y estudio, así que no tengo tiempo para hacer ejercicio. ¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que debo hacer para mantenerme en forma?
No es difícil encontrar el tiempo mínimo para realizar un rápido paseo en bicicleta 20 segundos muy rápido y 20 segundos más lento: comenzará a hacer que su corazón funcione.
Recuerde involucrar sus músculos centrales y posicionarse correctamente al hacer este ejercicio.
Si transpiras alcanzarás mucho.
15 minutos en total deberían ser suficientes.
No te olvides de respirar mientras haces ejercicio.
Use la capacidad pulmonar completa.
Bebe agua después y has logrado tu resultado.
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