Puede probar ejercicios de aislamiento de glúteos, como sobornos de burro, puentes de glúteos, embestidas de cuádriceps y almejas laterales para centrarse en los glúteos. Prueba este ejercicio de pierna con un enfoque en los glúteos:
A medida que el entrenamiento se hace más fácil, puede aumentar los intervalos de entrenamiento o puede agregar resistencia mediante el uso de pesas, botellas de agua o alimentos enlatados.
Espero que esto ayude.