Oye,
He escrito una publicación similar sobre la forma más barata de consumir 100 gramos de proteína. Otra publicación que escribí en mi blog es acerca de cómo construir músculo con un presupuesto.
Aquí está el resumen:
El mayor ahorro de costes NO es gastar dinero en la compra de suplementos y en su lugar centrarse en cumplir con sus requisitos de nutrición mediante una dieta sana.
Para desarrollar músculo, simplemente necesita comer un poco más de calorías que las que su cuerpo quema, al mismo tiempo, mantener su ingesta de proteínas en alrededor de 1.4 a 2 g / kg de su peso corporal.
Para obtener más información sobre cómo aumentar de peso y calcular su TDEE, haga clic aquí. Para saber cuánta proteína realmente necesita, haga clic aquí.
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¡Otro gran ahorro de dinero NO es comer afuera! Sé que esto puede ser difícil, pero invertir tiempo en aprender cómo cocinar en casa garantizará que permanezca dentro de su presupuesto.
Otro consejo es comer al menos el 50% de sus calorías de fuentes de carbohidratos.
Lea el artículo completo sobre 6 formas de desarrollar músculo con un presupuesto.
