De hecho, es muy difícil si te quedas en hoteles. Dormir temprano es problemático y es lo primero que debe intentar. Levantarse temprano es el resultado de su acción de dormir temprano.
Cada uno de nosotros tiene diferentes cuerpos, niveles de actividad, niveles de condición física, niveles de hormonas y hábitos alimenticios. Es posible que sus requisitos no coincidan con el horario habitual de 5 a 6 horas seguido por la mayoría de los que van a la universidad. Esto es lo que necesitas hacer.
- Descubra las horas de sueño que realmente necesita sin tener que posponer la alarma
- Ahora, teniendo en cuenta la hora a la que desea despertarse, vaya a dormir a la hora correspondiente. Puede agregar 30 minutos adicionales para esto y aquello.
- Nunca use luz azulada 1 hora antes de dormir. Te cansaría los ojos y terminarías durmiendo más de lo que tu cuerpo requiere. Manténgase alejado del móvil, computadora portátil, etc. Pruebe un libro.
- Pruebe lo anterior con fuerza durante 7-10 días, se convertiría en un hábito.
En mi caso, necesito 8 horas de sueño cada noche.
