Yo diría en lugar de solo levantar pesas. Prueba Calistenia como estilo de vida. Serás mucho más feliz. En cuanto a la dieta, debes incluir fuentes naturales de proteínas, vitaminas y minerales. Corte de toda la comida chatarra y procesada. Coma natural y crezca natural. Construir un buen cuerpo no es ciencia de cohetes. Hoy en día, incluso la ciencia de cohetes no es ciencia espacial. Mantenga sus calorías diarias con una buena dieta balanceada y no basura. Si está cumpliendo con su ingesta de calorías debería ser algo natural y no cosas procesadas de basura. En cuanto a la dieta, puedes buscar aves para tu consumo de proteínas. El requesón es una buena fuente de proteínas para los vegetarianos. Es casi totalmente caseína (una proteína de digestión lenta). También puedes probar la nuez de soja, pero no la tomes demasiado, ya que puede llevar a la producción de hormonas femeninas (se me olvidó el nombre exacto) y puedes obtener tetas masculinas. Beba leche baja en grasa, almendras, frutas, vegetales. Y también, si actualmente no está satisfecho con su altura, no debería levantar pesas pesadas, ya que obstaculizaría el aumento de la altura.
Tengo 14, 6’1, 150 libras yendo al gimnasio todos los días. ¿Qué debería comer?
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