¡Realmente me gustó la respuesta de Mark Lopez! Muy buena información y muy precisa.
Dicho esto, mi filosofía durante los últimos 3 años es que para alcanzar un objetivo de pérdida de peso es 80% de nutrición y 20% de ejercicio. Concéntrese en el lado de la nutrición de las cosas más que en el ejercicio. Correr una milla al día es excelente y hay muchos beneficios para la salud realmente grandes por hacer eso y, por supuesto, hacer más de lo que eres ahora siempre te ayudará. Pero cuando la mayoría de la gente dice que quiere bajar de peso, lo que típicamente quieren decir es que quieren perder grasa. Correr una milla todos los días hará que pierdas agua, un poco de glucógeno y tu aliento, pero es probable que aún haya algunos temblores. (Para mí, cuando estaba perdiendo mis 22 libras, era de lo que quería deshacerme. No me importaba lo que dijera la báscula, simplemente no quería un efecto dominó cada vez que me sentaba o caminaba) Así que considere agregar más ejercicios de desarrollo muscular y desarrollar algunos hábitos alimenticios saludables. Pero si recién está comenzando y eso es lo mejor que puede comprometerse, ¡HÁGALO! Agregue más tarde hasta que esté viviendo un estilo de vida activo y saludable.
