He escuchado rumores de ambos lados de la pregunta, ‘¿Con qué frecuencia debo comer?’ Como culturista, ¿a cuál debo seguir?

Primer lado de la historia Tienes que comer “cada” 3.5 horas o te arriesgas a entrar en un estado catibólico y perder todo tu gainz, BRO! ¡TIENE QUE COMER 3 GRAMOS DE PROTEÍNA POR LB DE BW, o…
He estado ganando alrededor de una libra por día, ¿cómo es eso posible?

Obviamente, llegué tarde a la fiesta, viendo cómo se formuló esta pregunta hace 2 semanas. ¿Sigue aumentando de peso al mismo ritmo? Mi mejor conjetura, según lo que has afirmado, es que tu aumento de peso era el…
Tengo 23 y 90 kg. Puedo correr hasta 3 km, pero crecí en India y mis hábitos alimenticios no son tan buenos. Estoy dispuesto a seguir cualquier forma estricta. ¿Cuál es la solución efectiva?

Quiero preguntarte cuáles son tus objetivos. Me temo que ni tú ni yo podemos adivinar ninguna solución si no conocemos el problema. Además, quiero advertir contra el voluntariado de “cualquier forma estricta”. Estoy imaginando que sean cuales sean…
He estado trabajando durante 15 meses. He ganado alrededor de 30 lbs. Tengo 5’8 170 en este momento. Mi objetivo es continuar haciendo ganancias sostenidas de fuerza. Sin embargo, he agregado un poco de grasa. ¿Debo seguir tratando de ganar fuerza y ​​no preocuparme por la grasa? ¿O debería cortar? ¿O realmente no importa?

¿Qué es más importante para ti? Suena a fuerza, así que si fuera tú, probablemente continuaría por ese camino hasta que alcances los niveles de fuerza con los que estás contento. Luego prueba una fase tradicional de “corte”…
He aumentado de peso rápidamente después de comenzar a tomar nuevos medicamentos. ¿Qué puedo hacer para ayudar a manejar este problema?

Me gustaría ir a hablar con su médico y ver si hay un medicamento diferente que puede probar. Sé que gané 30 libras en seis semanas después de haberme puesto un medicamento. Mi médico estaba convencido de que…
Quiero perder peso científicamente y de manera saludable en mis propios términos y dieta. ¿Cómo lo hago?

Usted tiene un IMC de 27.4, teniendo en cuenta su peso después de perder esos 4 kg, lo que lo coloca en la categoría de sobrepeso 25-29. Dado que ya ha experimentado una fase de pérdida de peso…
Soy una persona con bajo peso que está tratando de ganar algo de peso muscular. Voy al gimnasio y he aumentado mi dieta. ¿Debo seguir bebiendo té verde?

Si vas regularmente al gimnasio para subir de peso, no necesitas té verde porque el té verde es rico en cafeína y antioxidantes que ayudan a mejorar el metabolismo del cuerpo y por lo tanto a reducir la…
Dejé el trigo, los granos y el azúcar refinado y perdí 20 libras en tres meses. Mi médico cree que necesito perder otras 8-10 libras, pero parece que me he estabilizado. ¿Cómo puedo perder las últimas 10 libras?

Coma una dieta más completa. Incluya hidratos de carbono, pero solo carbohidratos complejos de alta calidad (es decir, Ezekiel / pan integral, arroz integral, etc.). Solo corta los carbohidratos malos. Beba más agua de la que ya bebe,…
Perdí peso en mi cara. ¿Cómo puedo recuperar la grasa que tenía?

La única manera sería ganar peso en general, si las escalas le dicen que tiene bajo peso, entonces solo una ingesta alta de calorías podría ayudar. De lo contrario, posiblemente la cirugía estética podría llenar algunas áreas, pero…
Si comiera arándanos en lugar de patatas fritas (chips) todos los días durante un año, ¿qué beneficios notaria?

Los arándanos son ricos en antioxidantes, cero grasa, buenos para la piel. Las patatas fritas no tienen antioxidantes (por lo tanto, son básicamente un proveedor de radicales libres), son ricas en grasas, a menudo (según la marca) contienen…