El primer paso es llegar a la conclusión de que quieres cambiar tu vida.
El segundo paso es dejar de llamarse “gordo y pesado”. Si te da una paliza ahora, definitivamente te golpearás cuando pierdas un día de ejercicio o tengas ese pedazo de pastel que no deberías comer.
No solo se trata de perder peso, también está cambiando los hábitos y las conductas. Sé que suena como un cliché, pero realmente es un cambio de estilo de vida.
Hay varias opciones dependiendo de su historial de salud.
Sin conocer su situación laboral / financiera, debe comenzar por ver a su médico o enfermera especializada. Desea asegurarse de que está lo suficientemente sano como para comenzar un régimen de ejercicios, pero lo más importante es asegurarse de que su peso NO sea causado por un desequilibrio hormonal o algo por el estilo.
Por lo general, las personas con sobrepeso deben considerar cambios en la dieta y ejercicios de bajo / mínimo impacto para empezar. Te sorprendería cuánto peso puedes perder al eliminar la sal de tu dieta y beber más de 64 onzas de agua al día. Si su IMC> 30 y pesa al menos 250 libras, no es raro que cargue 120+ libras de AGUA ÚNICA. La sal hace que el cuerpo humano retenga sal. Por lo tanto, cuanto más sal en su dieta, mayor será el peso del agua que está llevando. Esa es una gran cantidad de peso que, literalmente, puede disminuir con la simple disminución de la ingesta de sal.
La cantidad de peso que puede perder y la rapidez con la que lo pierde se reduce a una variable: $ … (o seguro médico)
El problema que muchas personas tienen al perder peso no es en realidad la parte del ejercicio. Es la dieta. Está luchando contra los antojos. Son los cambios en el estilo de vida los responsables de estar a dieta. Está cambiando viejos hábitos. Es gestionar las expectativas.
¿Es mejor para mi salud general tomar un AINE para los dolores de ejercicio o esperar el dolor?
¿Cuál es el más apto que puedo obtener en 6 semanas con 1 hora por día?
¿Cuál es una buena rutina de ejercicios para los estudiantes ocupados?
Hay excelentes entrenadores personales, dietistas, psicólogos y médicos bariátricos (no quirúrgicos) que pueden ayudarlo a elaborar un plan sostenible que sea saludable para obtener los resultados que desea. Muchos psicólogos ofrecen clases de pérdida de peso que son tan beneficiosas como pasar 30 minutos en la cinta de correr. La mayoría de la gente tiende a comer en exceso por alguna razón. ¿Es porque estás estresado? ¿Está fuera de aburrimiento? Comprender la diferencia entre el hambre física y el hambre psicológica realmente puede ayudarlo a cambiar los viejos hábitos.
Es probable que no haya aumentado de peso durante la noche, por lo que no puede esperar perderlo todo en la primera semana. Tómelo un día a la vez. Comience con la intención de progresar, eventualmente llegará a la perfección.
,
