Su entrenador es correcto. Los abdominales están destinados principalmente a tonificar los músculos laterales, los abdominales medios e inferiores son secundarios. Además, no quema una cantidad significativa de calorías para tener ningún efecto sobre la grasa. Los abdominales son beneficiosos cuando tiene poca grasa en el vientre y hace que esos paquetes se salgan. Además, no importa si tus abdominales están formados si tienes grasa del vientre grueso cubriéndolo. Hay ejercicios básicos mucho más beneficiosos que los abdominales.
- tablones y sus variaciones
- sentadillas con barra
- peso muerto
- hiperextensiones
- la pelota medicinal cruje en declive
- abdominales
- aumento de rodilla
- colgar las rodillas aumentar
Estos mejoran la forma general del abdomen y fortalecen los músculos centrales (el núcleo incluye un grupo muscular más grande que los abdominales y ayuda a mejorar la forma y el equilibrio del cuerpo). Los brotes son redundantes.
Considere hacer muchos ejercicios cardiovasculares y administrar su dieta para perder grasa. La reducción de puntos es un mito. No caiga en la trampa.
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