Creo que mantener la forma del cuerpo es algo muy bueno, así que uno debe hacer ejercicio todos los días por solo 20 minutos. Es suficiente para el mantenimiento de la forma del cuerpo. Al principio, deben hacer algo de calentamiento solo durante 5 minutos. Nunca salte su calentamiento antes del ejercicio. Es importante un buen calentamiento para) 1. aumente el flujo de sangre a los músculos y eleve la temperatura corporal.
2. Consigue que tus músculos y articulaciones estén listos para la máxima flexibilidad para poder realizar cada ejercicio con la forma adecuada.
3. Active el sistema de nervio central para obtener mejores resultados.
4. Reduce el riesgo de lesiones y finalmente. 5. Reduce el dolor muscular
Nw después de eso deberías hacer streches durante 5 minutos. ¿Por qué deberíamos hacerlo? Veamos-)
Beneficios de streaching, 1) Mejore la flexibilidad
2) Reduce el dolor muscular post ejercicio
3) Mejora tu rendimiento físico
4) reducir la tensión muscular
5) Aumentar la relajación física y mental.
Ahora quedan 10 minutos. En estos 10 minutos, debe hacer los ejercicios adecuados durante 7 minutos.
En los ejercicios debes hacer cardio, tablones, y si es posible, un pequeño toque de kick boxing.Push ups y sentadillas son muy útiles para nuestro cuerpo físico especialmente tablones. Hacemos tablones todos los días. Es un ejercicio para nuestro núcleo de cuerpo y es ayúdanos a reducir el chucho del vientre rápidamente.
Finalmente, Nd hace streches nuevamente durante 3 minutos por darle una forma completa.
Es la forma correcta de mantener su cuerpo. Solo 20 minutos al día le dan al cuerpo sano.
Espero que te ayude. Buena suerte