Probablemente tengas 30 kg de sobrepeso.
Llevará 10 meses o un año perder su exceso de peso si sigue un déficit de calorías y pocos ejercicios para fortalecer su cuerpo.
Yo mismo perdí 17 kg el año pasado.
Tenía 95 kilogramos hace un año, ahora tengo 78 kilogramos.
Llevaba esos kilos extra de los últimos 10 años desde la universidad, nunca pensé que iba a adelgazar. Continué comiendo lo que solía comer, esa comida grasosa y frita hecha en nuestra casa. Pero luego, un año antes, sentí que había una necesidad de perder algo de peso ya que estaba experimentando a muchas personas de entre 40 y 40 años que tenían obstrucciones en las arterias y diabetes. La ciencia médica nos está haciendo vivir más tiempo, pero no nuestros cuerpos naturales. Estamos viviendo de medicinas y drogas. Entonces, estaba la chispa que necesitaba y comencé algunos cambios dietéticos.
- Evité agregar aceites, azúcar y harinas refinadas como la maida en mi comida.
- Comí granos enteros, legumbres, verduras, frutas, nueces y productos lácteos bajos en grasa.
- Casi dejo alimentos empaquetados como fideos y galletas.
- Caminé una hora al día
- Seguí mis calorías diariamente en una aplicación de seguimiento de calorías.
¿Cuánto tiempo usualmente toma para que el glucógeno se agote en nuestros cuerpos?
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de una cirugía de espolón óseo?
Y ahora, un año después de perder 17 kg, me siento bien, más ligero, seguro, saludable y activo. Yo como que cuido mi cuerpo. U eres lo que comes Entonces come lo que quieras ser. Coma muchas verduras como espinacas, brócoli, zanahorias, coliflor, cebollas y granos enteros como el trigo y la avena.
Espero que seguramente te motives de mi respuesta. Comience ahora, comience con pocos cambios y cámbiese urself.
