Cómo entrenar con pesas para no ser más grande, pero aún así tener una buena forma y fuerza

Marko Kuzminac definitivamente tiene razón.

Entrene para obtener fuerza para bajas repeticiones y evite demasiado volumen y evite fallas .

Entonces, ¿por qué no haces pesas ligeras y altas?

1. Los altos representantes construyen una “bomba” en el músculo. Esto es causado por la acumulación de sangre en el grupo muscular.
2. Esta bomba es ideal para construir el tamaño, por lo que los culturistas utilizan este método.
3. El bombeo aumenta los capilares en el músculo … genial si quieres músculos “venosos” más grandes … y mi suposición es que no lo haces 🙂

¿Los aumentos en la fuerza no aumentarán la masa muscular?

No si evitas entrenar al fracaso.

Estudios recientes han demostrado que entrenar al fracaso es lo que daña un músculo y produce crecimiento.

Puede hacer altas repeticiones o bajas repeticiones, sin fallar en lograr esto.

… pero recuerda, los altos representantes construyen capilares en el músculo .

Así que adhiérete a las bajas repeticiones menos de fracaso.

… y hacer cardio después de estas sesiones de fuerza para quemar la grasa corporal.