Si desea perder peso, lo primero que debe hacer es reducir su consumo de calorías. Debes reducir 3.500 calorías por semana para perder una libra, lo que se puede hacer simplemente cortando 500 calorías de tu ingesta diaria de alimentos. Cambie su dieta para que esté llena de granos integrales, proteínas magras y muchas frutas y verduras. Si está comiendo adecuadamente y reduciendo 500 calorías al día, debería poder perder al menos cuatro libras en un mes.
Pasar tiempo en el gimnasio es otra forma de derretir la grasa corporal rápidamente. Pase al menos 30 minutos al día cinco veces a la semana realizando ejercicios cardiovasculares, como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta para quemar calorías y quemar grasas. Realizar entrenamientos de entrenamiento de fuerza tres días a la semana también ayudará a activar su metabolismo, lo que le ayudará a quemar más calorías durante el día.
