Hola
Quiero aplaudirte por ser honesto con tu descripción y situación.
“Necesitas pollo, pescado, proteína, huevos, bla, bla, bla …”
¡No! … en primer lugar, necesitas determinación. Quieres enfrentarte a SSB. Pero si sientes lástima por tus circunstancias, entonces no puedes perder peso ni crackear NDA.
He visto asalariados, sirvientes y jornaleros a diario que no pueden manejar ni siquiera la nutrición básica y aún tienen el doble de fuerza que una persona normal.
No diré mucho porque hubieras entendido. Necesitas seguir cosas:
1. Determinación.
2. Plan de ejercicios (dado ya por muchas personas que ayudan)
3. Plan de dieta (también dado)
Pero te diré algunas alternativas baratas:
1. Brotes (más baratos y más efectivos)
2. Chapati
3. cuajada
4. Leche
5. Vegetales
6. Daal
7. Ensalada
Si tienes tanto, entonces tienes todo. Si no puede permitirse ensaladas y frutas, todavía es suficiente para el entrenamiento.
Lo más importante ->
** adhiérase a esto: coma varias veces antes del almuerzo (brotes / leche + gachas / suero / cuajada / cacahuetes tostados / gramo asado) y almuerce mucho (chapati / arroz / requesón / daal). Coma algo alrededor de las 4-5 p. M. (Maní / gramo tostado), evite por completo el azúcar y los alimentos fritos.
Coma solo ensalada asequible, verduras y frutas para la cena (estrictamente sin carbohidratos), funcionará de maravillas, créame.
8. PACIENCIA
SÓLO DÉLE POCAS SEMANAS, NO PIERDA LA ESPERANZA.
Créeme (si puedes) .. Lo escribí con el mayor afecto.
PD: Estoy trabajando para la fuerza aérea. 🙂
¡La mejor de las suertes!
