Soy muy anti dietario, así que me alegro de que no quieras ningún consejo sobre dietas 🙂
Si perder peso fuera tan simple como comer menos y moverse más, todos estaríamos en nuestro peso más saludable. Pero no lo somos, tiene más que ver con las emociones, entonces la gente se da cuenta y sobre todo es porque nos ponemos restricciones para ‘ser bueno’ y ‘no debo / no puedo / no debería tener esto o aquello’ o etiquetar ciertos alimentos como buenos o malos.
Muy a menudo, cuando sentimos que estamos comiendo alimentos “malos”, lo comeremos muy rápido porque nos sentimos culpables, por lo tanto comemos demasiado (más allá de nuestro nivel de satisfacción). Entonces sentimos aún más culpa por excedernos.
Una vez que se eliminan las etiquetas prohibidas y nos damos permiso para comer y disfrutar de todos los alimentos, se nos va apoderando y comemos hasta que estamos satisfechos sin comer demasiado (aunque es perfectamente normal y natural comer más en algunas ocasiones igual que es perfectamente normal y natural comer menos en algunas ocasiones)
La cosa mas importante es-
Date permiso para comer. Diga ‘Sí, puedo tener esto si realmente lo quiero … pero ¿realmente lo siento así?’ Esa es la clave. ¿Tienes ganas de comer el pastel o ajedrea o lo que sea? Y si lo haces, genial, cómelo despacio y deja de comer cuando ya has comido suficiente, y si no lo haces, genial, porque solo porque le digas que no a eso ahora, no significa que no puedas volver a tenerlo en otro momento. …porque tú puedes. ¿Tener sentido?
Cómo ganar peso en esta condición
¿Se recomiendan los suplementos de aminoácidos para perder peso o puede dañar nuestra salud?
¿Cuál es la mejor manera de perder peso sin contar calorías?
¿Qué puedo hacer para persuadir a mi madre para que pierda algo de peso?
Todos somos únicos e individuales, por lo que tenemos un objetivo establecido, porque algunos cuadros indican que un determinado número es adecuado para usted, no es necesariamente lo correcto para usted. Usted es un individuo único y dentro de usted hay un peso natural e ideal para usted .
Vuelve a sintonizar tu cuerpo y los mensajes que está emitiendo. Haga un inventario de lo que come, señalando cómo se siente emocional y físicamente, su nivel de hambre en ese momento y su nivel de satisfacción. Esto puede parecer mucho trabajo inicialmente, pero lo que pretendes hacer es entender qué tan seguido comes cuando no tienes hambre (como estresarse por tu trabajo) y una vez que entiendes esto, es más fácil reemplazar el no hambre comiendo con otra cosa.
Espero que esto ayude.
