Depende de varios factores, como su altura, sus niveles de actividad y cuánto desea ganar en una semana.
Supongo que su altura es de alrededor de 5’9 y pesa 55 kg.
Por lo tanto, su requerimiento diario de calorías para ganar peso será:
2800 calorías de los cuales:
Carbohidratos: 365g
Proteína: 100 g
Grasas: 85g
Si desea calcular por su cuenta, use la siguiente calculadora:
Página en gainingtactics.com
Tengo 22 años, mi peso solo en 55, ¿cuántas calorías debo consumir para ganar peso? Por favor ayuda
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