He estado tratando de resolver el mismo problema. Me he dado cuenta de que hay muchas razones para esto, pero permítanme señalar que comer hasta altas horas de la noche tiene muy poco impacto en su peso en comparación con su ingesta calórica total.
-Comportamiento – Has desarrollado el hábito de comer por la noche. Cambia el hábito, muy lentamente.
-Estrés y soledad- también pueden causar que uno coma tarde en la noche.
-Perdida después de comer una cena copiosa- puede comer pesado por la noche ya que no ha comido mucho durante el día, porque se sintió culpable por las últimas noches. No te sientas culpable
-No cansancio / rutina de sueño: una rutina de sueño puede ayudar, especialmente cuando estás cansado. Intente leer un libro, vea la televisión o alguna forma de actividad pasiva que le permita a su cuerpo saber que está a punto de dormir.
-Plan su dieta: tenga un plan aproximado sobre cuánto comerá y cuándo.
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-Paciencia. Tome su tiempo.
