Cualquier proteína que pueda tener en sus manos. Básicamente, la comida es la fuente principal para desarrollar músculo, y primero debes perfeccionar tu nutrición, antes que probar algunos suplementos. Recomiendo hacerlo de esta manera, porque si comienzas a usar suplementos desde el principio, pensarás algo así como: “Al diablo con la comida, solo bebo 4 cucharadas de proteína al día”.
La mejor fuente de proteína proviene de la carne, especialmente la carne magra como la carne de res, el pollo y el pavo. Pescado, huevos, todo tipo de frutos secos, todo tipo de frijoles, y en general vegetales ricos en proteínas también son muy importantes. Pero incluso si hablamos de proteínas aquí, no subestimes los carbohidratos y rápido, ya que también son importantes para tu cuerpo y para ganar músculo. Ellos lo reabastecen y mantienen el equilibrio en su cuerpo.
Y la última fuente que deberías tomar son proteínas en polvo y aminoácidos. En cuanto a los polvos, hay una variedad, y básicamente hay una regla, si cuesta más, es mejor el 90% del tiempo. Pero hoy en día hay muchas marcas nuevas, así que creo que el mejor consejo que puedo darte es registrarte solo a ti mismo y ver las calificaciones de los usuarios y las discusiones generales sobre algunos polvos de proteína. La gente los usa mucho, y encontrarás fácilmente lo que estás buscando. Yo mismo utilizo el estándar de oro Optimum nutrition , ya que es la mejor proteína que hay, en mi opinión. Cuanto más grande sea el paquete, menores serán los precios por lbs. En cuanto a los aminoácidos, puedes obtenerlos en píldoras o en estado líquido, los líquidos son mejores, ya que se absorben más rápido, pero también cuestan un poco más.
Tómese su tiempo para aprender sobre alimentos y suplementos, ya que sus futuros músculos estarán agradecidos por eso. Todos esos pequeños trucos y consejos que necesita para aprender de los demás y descubrir que se toma su tiempo, es por eso que este deporte lleva tiempo …
Estas pocas publicaciones tienen información útil sobre todo esto:
- Importancia de la comida
- Factores clave para la ganancia muscular
- Suplementos esenciales
- Ejemplos de alimentación
- Suplementos
- Comprender la nutrición y la BMR
Ignora la parte acerca de los esteroides, los blogs en realidad son buenos, ya que puedes ver la comida con ejemplos de comida en ellos. ¡Buena suerte!
