Aunque ciertamente no creo que SL5x5 sea el mejor programa para objetivos de hipertrofia, su pregunta alude a la importancia significativa de la nutrición en cualquier programa de construcción masiva.
A saber, te harás más fuerte en SL5x5, pero no ganarás mucha masa muscular si estás en una dieta hipocalórica (menos de lo que necesitas).
De lo contrario, podría hacerlo bastante bien tanto en fuerza como en tamaño, si tiene la dieta hipercalórica adecuada (más de la que necesita).
Sin embargo, puedes decir esto sobre cualquier programa de ejercicios. ¡La nutrición importa!
‘Tono’ es una combinación de músculo debajo de tu piel y cuán delgado puedes ser.
Por lo general, a la mayoría de la gente le cuesta mucho ser increíblemente delgado y significativamente grande al mismo tiempo. Es por eso que los culturistas cortan para ser muy delgados antes de las competiciones, los modelos / actores hacen lo mismo antes de los brotes, pero mantenerse en esos niveles de grasa corporal durante períodos prolongados de tiempo no es particularmente saludable, ni fácil de hacer sin una gran cantidad de tiempo y esfuerzo.
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Stronglifts tiene una cantidad razonablemente adecuada de tiempo bajo tensión para ganancias masivas, siempre que lo hagas lo suficiente. También es bastante bajo en el lado del volumen, pero lo compensa con mayor frecuencia, algo que, a mi juicio, es más importante para los principiantes de todos modos. Yo diría que las ganancias masivas encontradas en este estilo de programa son el tipo de ganancias masivas que toman más tiempo. Más fractura y desarrollo de fibra de tipo 2, menos hipertrofia sarcoplásmica. Sin embargo, también valen la pena, lo que yo llamaría ‘Hipertrofia funcional’.
Nadie en SL5x5 exclusivamente va a ser un competidor sobresaliente en el culturismo, pero lo más probable es que construya una cantidad apreciable de masa muscular de alta calidad siempre que coman lo suficiente. En esencia, su límite superior con este estilo de levantamiento y poca variedad para su entrenamiento, es menor.
Ver mis respuestas a ¿Es mejor levantar pesos livianos que pesados? ¿Qué pasa con la pérdida de peso o la tonificación muscular, que es mejor? y ¿es mejor seguir levantando pesas hasta el fracaso o no?
Si tuviera que recomendar un buen lugar de inicio para principiantes, sin importar cuál sea su objetivo, comenzar con su base de fuerza (como en SL5x5 o SS) es probablemente el lugar ideal para comenzar. Ponte fuerte primero y tendrás un mundo de oportunidades después.
