Cuando se trata de necesidades dietéticas, los hombres y las mujeres son muy similares. La principal diferencia entre los géneros es la ingesta de calorías, ya que las niñas necesitan menos calorías que los niños. El aumento de peso se basa en la ingesta de calorías: debe consumir más calorías de las que quema. Cualquier suplemento de ganancia de peso que tome debe usarse como una forma de aumentar su consumo de calorías.
Las niñas que desean desarrollar músculo necesitan una mayor ingesta de proteínas que aquellas que son sedentarias y hacen poco o nada de ejercicio. Un polvo de proteína puede ser una adición útil a su arsenal de suplemento si tiene problemas para obtener suficiente proteína de los alimentos.
Los ganadores de peso contienen proteínas, pero también han agregado grasas e hidratos de carbono, lo que eleva su contenido total de calorías más que un batido regular de proteínas. Considere optar por un suplemento de aumento de peso en su lugar. Los batidos energéticos con alto contenido de proteínas son una forma confiable de aumentar el peso.
Para obtener mejores soluciones para consultas relacionadas con la salud y la nutrición, comuníquese con DND.
Dieta diaria nutricional – DND
