Comer tres rebanadas de pan y algunas papas le dará solo un puñado de los nutrientes que su cuerpo necesita para ejecutar todos sus procesos. La comida es el combustible de la máquina en la que se ejecuta tu cuerpo. Su corazón necesita alimentos para batir, sus cerebros necesitan alimentos para pensar y sus músculos necesitan alimentos para funcionar.
3 rebanadas de pan le dan 200-300 calorías. Un par de papas pequeñas más otras 200-300 calorías. Eso es de 400 a 600 calorías en total, cuando una persona promedio debe comer 2000 calorías. Pero, las calorías son solo la punta del iceberg. Cuando comes así regularmente, te estás perdiendo nutrientes cruciales como las grasas y las proteínas, porque el pan y las papas son principalmente carbohidratos. Si así es como usted come regularmente, también lo pone en riesgo de deficiencias en vitaminas y minerales.
Culpa
Si te sientes culpable por comer más de 3 rebanadas de pan y algunas papas en un día, es probable que ya estés sufriendo de un trastorno alimentario. La culpa no es una forma saludable de pensar sobre la comida. La comida está ahí para mantenerte vivo y todos, incluido tú, se lo merecen.
Estoy bajo de peso (16.8) pero no quiero aumentar ni bajar de peso.
Esa es la culpabilidad hablando. No escuches la culpa. Para que esté sano, necesita ver a un médico que pueda ayudarlo a reconstruir una relación saludable con los alimentos. Ese mismo médico también puede ayudarlo a diagnosticar y tratar la ansiedad, la depresión y las náuseas.
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La segunda mejor cosa que puedes hacer es escuchar a Craig Good si da una respuesta aquí. Ayudó a su hija a superar un trastorno alimentario, por lo que sabe de lo que habla cuando se trata de una relación sana con la comida.
