Tengo 21 años de edad 5’9 ‘y 244 libras. ¿Cómo puedo perder peso y desarrollar músculo si soy obeso? ¿Debería unirme a un gimnasio y comenzar a entrenar? ¿Esto me ayudará a perder peso y desarrollar músculo? Si me inscribo en un gimnasio, ¿qué ejercicios debo hacer y qué debo comer?

Estoy un poco más alto en 6’1 y también empecé un poco más pesado a 285.

Aquí es donde comencé:

Decidí comenzar a levantar 7x días a la semana. Hice pecho / triciclos día 1, pierna / hombros día 2, espalda / bíceps día 3 y repito. (Ahora también hago abdominales cada dos días y terneros el día que no hago abdominales).

Después de 2 años de levantar pesas y una mala dieta y falta de cardio, construí un poco de masa muscular y fuerza, pero aún pesaba 260.

Pero luego, cuando comencé a comer de manera saludable, eliminé la comida rápida de mi dieta y comencé a hacer solo 15-20 minutos de cardio de 3 a 5 días a la semana, mi progreso comenzó a cambiar rápidamente. En 7 meses perdí 65 libras.

Desde entonces he seguido comiendo saludablemente, levantando objetos y haciendo cardio, y ha marcado una gran diferencia en mi vida. Tome muchas fotos de progreso porque la balanza no siempre dice la verdad y lo ayudará a motivarse. La imagen de arriba y las 2 fotos siguientes pesaron lo mismo alrededor de 200-205 libras. Así que no te obsesiones con la báscula, sino obsesionarte con tus fotos de progreso, se vuelven tan motitivas. Miré esa foto de 285 libras ahora casi todos los días desde que comencé, que fue hace unos 5.5 años.