¿Qué hace que una persona pase de un sueño ligero a un sueño pesado?

Creo que lo que describes aquí, con cómo te sientes cuando te despiertas, está relacionado con los ciclos de sueño.

Cuando duerme, pasa por ciclos de sueño de 90 minutos. Al principio y al final de estos ciclos, estás en el sueño más ligero (moviéndote, despertando un poco); en el medio de estos ciclos, estás en tu sueño más profundo (soñar, difícil despertar).

Si te despierta una alarma en medio de un ciclo de sueño, “sentirás que necesitas dormir más. También sientes que no puedes levantarte de la cama”.

Por otro lado, si se despierta entre ciclos de sueño, normalmente se despierta con facilidad, se siente renovado y “ya no puede dormir porque durmió lo suficiente”.

Para despertarse fácilmente, intente irse a la cama para dormir durante un período de 90 minutos hasta que tenga que levantarse. Esto podría ser de 9 horas, 7.5 horas o 6 horas. De esta forma, necesitarás levantarte cuando tu ciclo de sueño termine y deberías despertar con bastante facilidad. Me duermo a medianoche para poder despertarme a las 9 de la mañana y, con frecuencia, incluso me levanto naturalmente unos minutos antes de mi alarma, sintiéndome refrescado y listo para comenzar. ¡Es una sensación genial!

Combine este truco del ciclo de sueño con el establecimiento de un horario de sueño, acostarse regularmente y despertarse a la misma hora todos los días, y su cuerpo se acostumbrará a este horario y podrá despertarse todos los días, sin alarma. sintiéndose renovado y listo para asumir el día.