Me gusta la forma en que hiciste esta pregunta. Porque la buena forma física y la pérdida de peso deben ser naturales y normales. Desafortunadamente, nosotros en los Estados Unidos y en otros lugares hemos desarrollado expectativas muy irrazonables tanto para nosotros como para los demás.
La clave para perder peso y la forma física es muy simple
- Manténgase físicamente activo todos los días.
- Comer comida sana.
Ninguna de estas dos cosas fue un problema para las personas hasta el siglo pasado. Antes de eso, la gente caminaba y era muy activa físicamente porque la vida lo exigía. Tampoco fueron sometidos a panes ilimitados, carbohidratos, Mcdonalds, Doritos, alimentos procesados, refrescos, etc. Hoy en día, estos alimentos son el pilar de nuestra dieta y nuestras vidas se centran alrededor de un escritorio, una computadora o una televisión. Por lo tanto, tenemos un problema de obesidad. Para empeorar las cosas, nos bombardean con imágenes de modelos de fitness que son bastante poco realistas para la mayoría de las personas a quienes aspiran. (Sin mencionar que son atletas extremos y en dietas extremas)
Entonces, alguien decide que quiere perder peso y volverse saludable, algún entrenador o dietista los pone en algo extremo (contando calorías) y el ejercicio duro. Por supuesto, esto hace que alguien se queme, se dé por vencido y luego comienza la pérdida de peso del yo-yo. ¡Es una locura!
Volvamos a ser simples como lo fuimos en el pasado. Necesita moverse todos los días como parte de su estilo de vida. Solo elige algo que te guste y abrázalo. Puede caminar, correr, andar en kayak, bailar, hacer gimnasia, practicar yoga, nadar, ir de excursión. Solo comprométete a hacer algo todos los días que atrape tu corazón, preferiblemente algo que te guste, ¡no necesitas ser un atleta olímpico! Si obtienes 30 minutos sólidos en cada día, habrás logrado lo que necesitas para la resistencia y el estado físico para disfrutar de la vida.
Vuelve a comer comida real. Nada endulzado, nada procesado. Solo buenas frutas, verduras y carnes viejas. Absolutamente ninguna dieta de refrescos o de lo contrario. (también, limite el pan) No se preocupe por contar las calorías, eso simplemente lo desgastará.
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Siga los consejos anteriores y perderá peso y se sentirá mejor. Al igual que con todos los cambios en la dieta, con el tiempo se estabilizará hasta el punto en que ya no pierda peso. Puede que te sientas feliz en ese punto, si no solo pellizcas un poco más las cosas. Recuerde que este proceso es lento y no perderá peso rápidamente. Esa es la mejor manera de perder peso, lento y constante. Esta es una nueva vida, no un desafío de 90 días. Entonces, sea cual sea el cambio que haga, asegúrese de poder hacerlo de por vida o no molestarse.
Buen artículo aquí:
¡Cómo ser delgado para la vida!
Buena suerte
-Mate
