Por lo general, me resulta muy difícil dejar de atiborrarme cada vez que como. Así que quiero reducir mi número de comidas de 3 a 2. Entonces, ¿es saludable si como solo dos comidas grandes, pero nutritivas al día?

1.Dices que el arroz es tu alimento básico. Esto elevará tu nivel de azúcar en la sangre 1/2 hora después de que lo ingieres y hará que el páncreas derrame insulina adicional. También noto que te gustan las pasas y el plátano. Estos también son alimentos azucarados (pasas) / almidón (plátanos). Entonces, usted está creando hipoglucemia con estos alimentos antes de discutir cualquier otra cosa. La hipoglucemia tiende a hacerte sentir hambre y esa es la razón por la que quieres comer en exceso. Una de las mejores dietas es la dieta mediterránea. Otra buena es la dieta DASH. Google ellos.
2. Necesitas tres comidas al día porque tus enzimas digestivas consumen energía, que se usa para digerir tus alimentos, por lo que es menos probable que acumules grasa no deseada. Con dos comidas, tu tracto digestivo ahorra energía y terminas ganando peso.
3. Mire realmente la calidad de su comida. Coloque una cierta cantidad de comida sobre la mesa y cuando termine, termine. Sin meriendas Sin espeleología
Las verduras y las frutas son buenos alimentos (menos plátanos, pasas, uvas). La carne orgánica magra y algo de carne de vaca alimentada con pasto son buenas. Mantenga los carbohidratos de bajo índice glucémico: alimentos con bajo contenido glucémico