Los alimentos que son geniales para sus articulaciones son los alimentos a base de nutrientes y los pescados grasos, la mayoría de los cuales se incluirán dentro de una dieta sana y equilibrada, estos incluyen:
- Pescados grasos : incluyen los ácidos grasos Omega 3 que protegen y reducen la hinchazón de las articulaciones al evitar las enzimas dañinas. Los alimentos que incluyen omega 3 son: salmón, sardinas, atún, arenque, etc. Como alternativa, puede complementarse con aceites de pescado.
- Verde frondoso, verduras y semillas : contienen magnesio que mejora la absorción de calcio y mejora el funcionamiento muscular y nervioso.
Mantenga las articulaciones activas y fortalécelas mediante un estiramiento correctivo de flexibilidad y entrenamiento de resistencia. Mantener activas las articulaciones y los músculos reducirá el riesgo de que se endurezcan, reduzca el catabolismo muscular (degradación muscular) y mejore la movilidad.
Evite los alimentos que contengan cualquiera de los siguientes:
- Carbohidratos refinados: dulces, bebidas gaseosas, etc.
- Alimentos fritos – Comidas rápidas.
- Exceso de sal – carnes ahumadas, salami, salsa de soja.
Si sigue lo mejor que puede esta forma de nutrición, junto con la actividad física constante, se mejorarán sus músculos, articulaciones y salud general. Encuentra lo que funciona para ti y concéntrate en tu estilo de vida.
