¿Por SI asumo que te refieres al ayuno intermitente?
Si es así, la respuesta es simple, usted come su dieta Paleo como de costumbre, excepto en una ventana de tiempo restringido, como de 10 a.m. a 6 p.m. o 12 p.m.-8 p.m., que sería una división de 16/8.
También puede hacer una división de 12/12 o una ventana de alimentación / ayuno dividida 10/14.
Por lo general, a la mayoría le irá mejor con los carbohidratos por la noche a fin de mantener la masa magra y evitar el almacenamiento de grasa / los choques de energía en el día.
He hecho 16/8 por períodos de tiempo y se vería como el siguiente.
12pm – gran licuado de verduras, aceite de coco / leche, aguacate, canela, proteína en polvo, corazones de cáñamo, chía, lino, apio, pepino, etc.
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4pm – 4 huevos fritos con verduras y aguacate o aceite de oliva y verduras
que termina a las 8 p.m. con algún pescado y verduras, otro licuado, algunas frutas, almidones cocidos, etc.
Si estás tratando de desarrollar músculo y tener un metabolismo rápido, deberás llenarte la vida.
Si estás tratando de quemar grasas, come hasta que esté satisfecho, limita los carbohidratos, carga las grasas y deberías notar buenos resultados en el transcurso de unas pocas semanas.
Algunas personas tomarán un día libre de este horario y la carga de carbohidratos, especialmente útil si eres muy activo.
También puede combinar suplementos como Acetil L carnitina, extracto de té verde, etc. para aumentar la quema de grasa durante la ventana de ayuno.
También puede hacer un ayuno de grasa en la mañana y beber algo como café o té BP o un vaso de bebida verde + MCT o aceite de coco que lo mantendrá satisfecho pero aún en modo de quema de grasa con un apetito reducido.
