Agregue 500 calorías en su ingesta diaria de calorías y encontrará la diferencia en pocas semanas.
Puedes consumir batidos caseros. Puede hacer un batido de 500 calorías usando 2 plátanos congelados, jarabe de chocolate, 2 cucharaditas de mantequilla de maní y 400-500 ml de leche. También puede agregar 1 medida de proteína de suero en polvo.
También puede tomar suplementos ganadores de masa / peso. Una porción puede darle más de 600 calorías.
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