¿El entrenamiento 30-20-10 ayuda a perder peso?

Junto con el entrenamiento, puede agregar estos 4 consejos en su agenda, lo que ayuda mucho

1. Saltee esa cucharada de azúcar en su café de la mañana
Una cucharadita de azúcar no destruirá el banco de calorías, pero seguro que no le hará ningún bien a su cuerpo, especialmente si lo agrega diariamente y toma una o dos copas de repuesto en la taza de la mañana. El azúcar, ya sea en forma de jarabes que se presentan en cafés especiales o en los antiguos azúcares de mesa, no es bueno para su metabolismo. Limítese a tomar café solo y disfrute de sus innumerables beneficios para la salud.

2. Mezcle almendras y arándanos con yogur griego en lugar de granola
Una de las ideas erróneas más comunes que encuentro es que la granola es buena para ti; no es. Es mejor que comas una barra de chocolate. Está lleno de azúcar, bajo en fibra y definitivamente no es lo que yo llamaría una comida “dietética”. Por otro lado, el yogur griego simple no es tan tentador. Para agregar sabor, agregue algunos arándanos, que son ricos en antioxidantes y fibra que promueven la salud.

También ahorrará muchas calorías con este intercambio. Para algunos problemas, considere agregar almendras. A pesar de que son altos en calorías, ofrecen mucha nutrición valiosa, incluyendo fibra, proteína, vitamina A, grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas, vitamina E, manganeso y magnesio.

3. Deshazte del rancho y trae lo balsámico
Hay tantas malas calorías en los aderezos para ensaladas que puede convertir una comida aparentemente saludable en un desastre absoluto. Ya sea un rancho cremoso o una vinagreta dulce, estos aderezos están cargados de azúcar y grasa que los pone a la par con una barra de chocolate. En su lugar, opte por el vinagre balsámico y una selección más amplia de frutas, verduras, frijoles y nueces para darle sabor a su ensalada. Ahorrará cerca de 100 calorías por porción, mientras le ahorra a su cuerpo los picos de azúcar y de insulina que pueden aumentar su riesgo de diabetes.

4. Saltee el Mayo y Agregue el Aguacate
El aguacate es el reemplazo definitivo de la mayonesa. Ambas opciones tienen la misma consistencia y versatilidad, pero el aguacate tiene todo tipo de nutrición con la que la mayonesa no puede competir. Dos cucharadas de aguacate untadas en el pan de su sándwich de pavo pueden ahorrarle más de 140 calorías. Como beneficio adicional, ayuda a reducir el colesterol.

Por eso, cuando prepare su almuerzo para el trabajo o prepare un desayuno rápido, recuerde estos consejos. Hacer estos pequeños cambios puede ayudarte a lograr un gran éxito.

Éxito de pérdida de peso: 4 cambios menores de calorías para una dieta exitosa