¿Cuáles son algunas formas efectivas y duraderas de perder peso?

Hay muchas maneras efectivas de perder peso, algunas saludables y seguras, otras menos, pero la dificultad siempre es mantener el peso.

Los científicos en Cornell descubrieron que la estrategia más efectiva (especialmente para los hombres que intentan perder peso) era pesarse regularmente y registrar el resultado. Solo eso.

Funciona por dos razones.

1. Porque sigue recordándote la conexión entre tu peso y lo que pones en tu boca
2. Porque es un hábito fácil de mantener. Bien podría “caerme de la carreta” si estoy en la dieta 5: 2 o con un IG bajo, y me resulta difícil recuperarme, volviendo a mis hábitos alimenticios poco saludables, pero solo ese pequeño hábito de pesar y la grabación es suficiente para mantenerme pensando en mi objetivo y en las formas en que puedo lograrlo.

Eso no quiere decir que no puedas probar otras estrategias para perder peso, como el 5: 2, pero el hábito de pesarte a ti mismo te ayudará a mantener el peso, incluso si tus planes de dieta se reducen un poco por un momento. .

Investigadores de Cornell: En realidad, debes pesarte todos los días

Probablemente la mejor manera, sin embargo, es a través de la alimentación consciente. El solo hecho de estar consciente de cada bocado que toma, a qué sabe mientras lo mastica, sin pensar en otra cosa que la comida en su boca, es una forma muy efectiva de asegurarse de no comer en exceso, y notará que su peso regresa a un rango ‘saludable’ relativamente rápido. También es una forma de reducir el estrés y la ansiedad, ¡así que es una doble ganancia!

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