Primero que nada … Si no estás dando todo en el gimnasio, esta dieta no es para ti.
- Coma una banana o manzana 30 minutos antes del entrenamiento. Y toma una bebida energética en el gimnasio … Preferiblemente glucosa. Por lo tanto, evitará que su cuerpo consuma sus músculos para obtener energía.
- Después de completar la rutina de gimnasia, beba un batido de proteínas en 20 minutos para proporcionar a sus músculos la proteína adecuada para la reconstrucción. Como un batido de plátano con leche y proteína de suero.
- Tome su almuerzo más pesado pero rico en proteínas. Abstenerse de grasa y grasa. Soy vegetariano, así que como pulsos. Si no lo eres, puedes comer huevos, pescado, etc.
- Luego, coma en pequeños intervalos durante el resto del día, como brotes, huevos, avena, tofu de soja, mantequilla de maní, etc.
- Su cena debe ser lo más liviana posible porque debe mantener su panza vacía en el gimnasio a la mañana siguiente.
- Lo más importante, beba al menos 5 litros de agua que limpia su cuerpo de sustancias tóxicas.
Recuerde que si quiere obtener algunos resultados, sea paciente y trabaje cada día más duro que el anterior.
