uno ya tiene a alguien que ha dicho que descanse su lesión. No entrene a través de él o alrededor de él. Esto hará que permanezca y posiblemente se convierta en crónica y eso es lo último que desea. Cualquier músculo o fuerza perdida se recuperará rápidamente. Parece que estás siguiendo una dieta típica de culturistas. Uno que probablemente encontrarías en la revista Flex. Estas dietas funcionan bien para los profesionales, que consumen grandes cantidades de esteroides, pero no son óptimos para los atletas naturales y especialmente para las personas “normales”. También soy un defensor de Paleo a lo grande. Estás comiendo muchísimo arroz. Los granos en general no son buenos para el cuerpo humano. Estadísticamente, por cada taza de arroz blanco que coma una persona en un día, tiene un 11% más de probabilidades de desarrollar diabetes en su vida. Realmente no hay necesidad de comer tanto arroz o carbohidratos en general. Raramente supero los cien gramos de carbohidratos con almidón por día. Solo los como en mis comidas pre y post entrenamiento, de 30 a 40 gramos es suficiente. Como alguien ya notó que comer muchos carbohidratos te hará desear más comida y sentir hambre. Esto se debe a la respuesta de recompensa del cuerpo. Los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo y el azúcar provoca una respuesta neurotransmisora que da como resultado el deseo de más. Y cada vez más y más ves dónde te puede llevar … prueba solo la mitad de una patata dulce antes y después del entrenamiento. Estas comidas se deben comer 60 minutos antes del entrenamiento y pesar 60 minutos después del entrenamiento para comer. A pesar de lo que dicen las revistas y los Bros, te prometo que no te vuelvas catabólico y perderás todas tus ganancias ¡¡¡Ja ja !! Lo que harás es liberar la hormona del crecimiento, que es la principal hormona quema grasa. Una vez que usted come especialmente carbohidratos o una proteína digestiva rápida, su cuerpo liberará insulina. La insulina y la hormona del crecimiento son mutuamente excluyentes y, tan pronto como se libere la insulina, se detendrá la respuesta de la hormona del crecimiento. Tengo la sensación de que si sueltas los granos y los reemplazas con 4-6 verduras, no solo te sentirás mejor, sino que también te verás y funcionarás mejor.
¿Mi dieta está mal organizada para hacer ejercicio?
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¿Es saludable una dieta basada principalmente en carbohidratos, legumbres y granos?
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