¿Qué sucede si no tomamos proteínas en absoluto después de un entrenamiento?

Te daré un ejemplo, sigues corriendo en la mañana de verano durante 4-5 kms. después de la carrera te sientes deshidratado porque perdiste mucha agua a través de tu cuerpo sudando.

ahora tu cuerpo necesita reponer esa escasez de agua por lo que debes beber agua, de lo contrario podrías sufrir deshidratación o más.

Entonces, después de un entrenamiento, su cuerpo necesita proteínas para reparar los músculos con los que trabajó durante el entrenamiento.

Si no tomas proteínas … ENTONCES

1. tus músculos no serán reparados

2. Sentirás más fatiga al día siguiente.

3. dolores musculares

4. tu fuerza muscular no aumentará

5. el tamaño del músculo seguirá siendo el mismo.

TENER BUENA PROTEÍNA DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO QUE PODRÍA SER A TRAVÉS DE PROTEÍNA DE SUERO, POLLO, HUEVOS, LECHE, QUESO, ETC ETC