Te daré un ejemplo, sigues corriendo en la mañana de verano durante 4-5 kms. después de la carrera te sientes deshidratado porque perdiste mucha agua a través de tu cuerpo sudando.
ahora tu cuerpo necesita reponer esa escasez de agua por lo que debes beber agua, de lo contrario podrías sufrir deshidratación o más.
Entonces, después de un entrenamiento, su cuerpo necesita proteínas para reparar los músculos con los que trabajó durante el entrenamiento.
Si no tomas proteínas … ENTONCES
1. tus músculos no serán reparados
2. Sentirás más fatiga al día siguiente.
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3. dolores musculares
4. tu fuerza muscular no aumentará
5. el tamaño del músculo seguirá siendo el mismo.
TENER BUENA PROTEÍNA DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO QUE PODRÍA SER A TRAVÉS DE PROTEÍNA DE SUERO, POLLO, HUEVOS, LECHE, QUESO, ETC ETC