¿Cuáles son los mejores ejercicios para una espalda elástica y fuerte?

Acabo de aprender a hacer una pose de SUPERMAN en el suelo, y es un ejercicio que se divide en zonas de alrededor de una docena de secciones de la espalda, hombros, glúteos, romboides, isquiotibiales, etc., boca abajo, con las cuatro extremidades planas. luego críalos todos a la vez. aguanta todo el tiempo que puedas.

¡es más difícil de lo que piensas!