Peso alrededor de 102 kg, mi estatura es de 179 cm, el tamaño de mi cintura es de 38, y tengo una barriga enorme con grasa visceral. ¿Cómo me deshago de él y bajo mi grasa corporal?

Quemar. Quemar.

Eso es lo que tienes que hacer para cualquier cosa que te parezca lo más difícil del mundo. Grind .

La mayoría de las veces, las personas no saben a qué atenerse ni cómo quemarlas. Afortunadamente, en su caso, la respuesta está bien documentada (bastante documentada), para que sepa cómo hacerlo .

Dada su edad y su estado físico desconocido, aquí hay algunas notas genéricas de mi experiencia:

1. Ejercicio :

   Dependiendo de su edad y nivel de condición física, debe comenzar a hacer ejercicio a partir de hoy. Una hora todos los días. No importa lo que hagas, solo trabaja 1 hora todos los días.
   
   Ejemplo : no estás en contacto con ninguna actividad física.
   Comience a caminar por 1 hora.
   Camine despacio, descanse pero dedique una hora de su tiempo a este ejercicio todos los días.
   Mejorará dentro de una semana. Ahora puede comenzar a caminar más rápido, las paradas de descanso pueden reducirse pero le dará 1 hora.
   Aumenta tu nivel de entrenamiento cuando creas que tu cuerpo está listo para ello.
   Pero recuerda, 1 hora.
   Ahora el juego es, ¿qué puedes hacer en 1 hora?
   Apunté a hacer esto en 1 hora: entrenamiento de locura – Búsqueda de Google (y lo hago ahora junto con algo de fútbol)

2. Come bien:
   Nuevamente, hay mucho disponible en internet, pero lo que debes comer es diferente para diferentes cuerpos. No reduzca sus calorías para empezar, aunque puede necesitar eso después de la consulta. Solo analiza lo que comes todo el tiempo. Continúe las mismas comidas pero coma bien.

   Piensa antes de comer cualquier cosa . Ya sabes lo que es bueno para tu cuerpo. ¿Es demasiado aceitoso, graso, azucarado? ¿Puedes evitarlo y comer algo más? Puedo dar un ejemplo en la edición si tengo más información sobre ti.

   Me gustaría desarrollar algunos músculos, simplemente no creo que el suero o cualquier producto de GNC sea el camino a seguir. ¿Me equivoco?

   Mi cintura es de 27 pulgadas. ¿Es ese ancho considerable ya que tengo 95 libras?

   Mi hombro se disloca demasiado fácilmente. Me estiro y hago ejercicio pero no está ayudando. ¿Es la cirugía mi única opción en este punto?

   Odio los ejercicios de cardio Pero soy plenamente consciente de todos los beneficios para la salud de hacer ejercicio regularmente, así que me obligo a entrenar (trotar, elípticas, andar en bicicleta, etc.) y odio cada minuto de eso. ¿Estoy condenado a odiar 30 minutos de cada día por el resto de mi vida?

   Soy una niña que sufre de obesidad y necesito perder 20 kg para ponerme en forma. No puedo permitirme ir al gimnasio. Me duelen los senos cuando corro o troto. ¿Hay otros entrenamientos que podrían ayudarme?

   Algunas ideas geniales están en este libro:
   

Puede parecer una respuesta muy simple y sí, es así de simple. Pero todos saben que la ejecución es un desafío, pero las recompensas son más que generosas. Créeme.

Solo mantente feliz, mantente saludable.

Descargo de responsabilidad : no soy médico o incluso estoy asociado con eso.