Primero debes admitir que el músculo del cuerpo toma su tiempo para moldearse o esculpirse,
- El intenso período de entrenamiento
- Comiendo el ALIMENTO correcto
- Y el período de descanso que es una parte importante
Comience con chin ups (haga cien por día y aumente a más de 200) día a día.
Entrena los deltoides (si quieres hacer esto solo con el peso corporal Tienes que cambiar tu posición de empuje) o es más efectivo con las mancuernas … condiciona a los tres músculos frontales del medio y trasero
Los tríceps generalmente hacen más ejercicios bíceps que los tríceps, pero debes entender que 2/3 del músculo del brazo es el tríceps … lo mejor es hacer flexiones de diamante y saltos largos. .. si consideras el peso, entonces la press de banca y la extensión del tríceps son angostas mediante dumbell
Llegando al bíceps, este es el grupo de dos músculos que necesita ser entrenado de manera diferente para obtener el corte y la definición … para esto, el método de la vieja escuela es el mejor de los rizos de bíceps … tener el bíceps externo hacer algunos rizos estrechos y para el interior hacer los rizos anchos … y haz rizos de concentración para tener un pico en ese bíceps
Hacer el dumbell o curl con barra le ayudará a hacer crecer el antebrazo ancho o intentar escalar con una cuerda que le dará cortes claros.
Dos cosas que debes saber:
- primero no puedes obtener ese gran brazo con solo el peso corporal, necesitas resistencia para que los músculos crezcan
- segundo, no puedes simplemente cultivar el músculo del brazo de manera aislada (¿qué es eso?), todo tu cuerpo necesita crecer para tener ese brazo o mantener el equilibrio entre los diferentes músculos.
con buenas esperanzas puedes encontrar tu camino …… Buena suerte. …
