Mira lo que nuestro propio Arnie está haciendo a continuación.
Estos 3 entrenamientos se llaman ‘Ejercicios compuestos’. Por qué ayudan a desarrollar fuerza, porque:
- Levantas más pesado de esta manera, ya que tus músculos más grandes y más fuertes están involucrados en estos, principalmente piernas / muslos y Cofre. Pero notarás que músculos secundarios como brazos, hombros y espalda (debido a la forma) también están involucrados.
- Si nota que incluso Arnie no está usando cinturones de cintura de soporte, esto es importante, ya que la tensión se transfiere al cinturón mientras se levanta y termina levantando peso extra. Comience con pesos bajos y progrese lentamente, sin correa de soporte. Esto mejorará la fuerza de todo el cuerpo. Imagina que levantas usando soporte por 10 años, por supuesto verás grandes ganancias, el problema es que tu cintura no está acostumbrada a esos grandes movimientos voluminosos del cuerpo y provocará problemas de espalda a largo plazo.
- Cuando se trabaja sobre estos grandes músculos, se libera la mayor cantidad de testosterona, la energía máxima se utiliza obviamente cuando trabajas en estos músculos. Por lo tanto, ganas fuerza.
- Nuevamente, no olvide los otros dos factores, que son el descanso y la dieta, esto es aún más importante, o terminará siendo flacucho. Lee esto: la respuesta de Kuldeep Kumar a ¿Qué le sucede a tu cuerpo si haces ejercicio regularmente pero no comes suficientes calorías?
- Estos son ejercicios principales que hacen los levantadores olímpicos, que son las personas más fuertes del mundo, no el espectáculo de la carne, posando en los compañeros de la etapa, aunque nada en contra de ellos.
Además, me gustaría agregar los ascensores olímpicos regulares que es arrebatar y limpio. Puede hacer esto, pero con la orientación adecuada y bajo peso, ya que la forma correcta es lo más importante para evitar lesiones.
