Puramente depende de cuál es tu forma corporal actual.
Si eres gordo sin mucho músculo (consideraría alrededor del 30% de grasa corporal)
Ir por cosas como cardio de alta intensidad como correr y correr, combinaciones de correr y hacer ejercicio (como 10 sentadillas n 100 m de carrera, 10 segundos de descanso x 10. Te enrojecerás) Esto te ayudará a ganar algunos músculos de las piernas, reducir la grasa más rápido ( n para una mayor duración ya que HIIT acelera el ritmo cardíaco más rápido n quema calorías después de tu entrenamiento también)
Pero tampoco es fácil.
Si tienes masa muscular n grasa también
Ir de 2 a 3 días de sesión de cardio. Prefiero la combinación de cross sprints n sprints. Es un gran quemador de grasa ya que mantienes tu masa muscular junto con la quema de más calorías. Y crossfit te prueba si haces las cosas correctas (por ejemplo, limpiar, presionar, lanzar neumáticos, empujar el kettleball, etc.)
Cómo tener este (descripción) tipo de brazos musculares
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Si tienes buena masa muscular n quieres eliminar la grasa para sacar los abdominales
Haga más ejercicio con una caminata rápida durante un período prolongado. Caminar es una terapia en sí misma y te ayudará a conectarte mejor. Use más ropa y ande a paso ligero. Entrene más en abdominales para simplemente cincelar su sección media.
Y una última cosa
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