El exceso de calorías que consume se almacena principalmente como grasa. Entonces, para decir, si estás buscando reducir la concentración de grasa en tu cuerpo, debes tener una dieta con déficit de calorías o quemar ese exceso de calorías trabajando, ya sea cardio o entrenamiento con pesas. De cualquier manera, tendrías que calcular tus calorías de mantenimiento, es decir, la cantidad de calorías que necesitas para mantener tu peso actual. Una vez que hagas eso, intenta mantener las macros en una proporción de 2: 2: 1. Mantenga esa ingesta de proteínas en el lado superior y reduzca los carbohidratos. También asegúrate de obtener grasas de calidad.
Del lado de la dieta, puedes buscar suero y / o aminoácidos para proteínas. Un quemador de grasa para aumentar el metabolismo y algunas grasas de calidad como las semillas de lino. Dependiendo de su presupuesto, puede elegir comprar una o todas las opciones anteriores.
En lo que respecta al entrenamiento, intente entrenamientos de alta intensidad con un descanso mínimo. [estilo tabata]. Vaya por peso medio y altas repeticiones con poco o ningún descanso. Podría dañar tu ego inicialmente que no podrás golpear tus relaciones públicas, pero créanme, los resultados hablarán por sí mismos.
Además, tenga en cuenta que, al reducir sus niveles de grasa corporal, sus niveles de energía también caerían. Es normal que te sientas agotado, más rápido cuando estás en una dieta deficiente en calorías. Aminos puede ayudarte en ese asunto. El quemador de grasa (la cafeína en particular) le daría ese impulso extra para revisar sus sets.
Siga una dieta constante y realice ajustes menores de prueba y error, como los tiempos y la cantidad de alimentos que consume. El cuerpo de todos se comporta de manera diferente, por lo que tendrá que invertir algo de tiempo en encontrar la dieta perfecta que se adapte a sus necesidades. Además, obtenga un plan de entrenamiento sólido que sea atractivo y divertido de hacer. Prueba diferentes técnicas como drop sets, overloads, negative, etc.
¡¡Espero eso ayude!!
