Me gustan todas estas respuestas a continuación, sin embargo, a todos también les puede faltar el verdadero o al menos el “mayor culpable”, y ese es el consumo de alimentos procesados cargados de sustancias químicas.
Basado en mi viaje personal y en mi propia investigación basada en evidencia, la inflamación “intestinal”, (barriga grande y síndrome de piernas flacas) aunque puede desencadenarse por el estrés, es principalmente el resultado de consumir alimentos procesados como artículos durante años y décadas. Las combinaciones de todos estos alimentos tóxicos incluyen elementos que conducen a la interrupción de la producción hormonal propia como resultado del consumo de un gran espectro de aditivos alimentarios incluidos en sus productos nutricionales a lo largo de los años. Simplemente lea las etiquetas de los productos que compra para comer y vea eso por usted mismo.
La mayoría de los artículos “comestibles” disponibles comercialmente incluyen sus productos, algunos productos químicos impronunciables como relleno, germicidantes, potenciadores de alimentos, etc. Las comidas rápidas, comida de restaurante, comida en el supermercado, comida al borde de la carretera están todas incluidas en esta lista.
Según mi experiencia personal, una vez que se elimina la exposición a los alimentos procesados, la inflamación se desvanecerá con el tiempo, si aún no se ha producido daño permanente.
Cambia tu estilo de vida para siempre. Coma alimentos integrales y no coma en exceso, ni siquiera alimentos enteros. Coma según su peso y tamaño cuando esté en forma. Desintoxique su cuerpo con largas caminatas y mucha agua fresca, haga arreglos para dormir de 8 a 10 horas todas las noches y reduzca el estrés. las cosas cambiarán lentamente
No alcohol.
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Para asegurarse de que su esfuerzo lo lleve al éxito, entonces no debe consumir ningún refresco, productos azucarados industriales, helados comerciales y ninguna cantidad de comida procesada de latas, urdimbres, suplementos, etc. Siga las reglas por un tiempo y mira cómo cambias tu físico
Entiendo que entrenar con pesas “levantamiento de pesas” no es para todos. Si eres un candidato para poder levantar peso, combina eso con la nutrición de alimentos integrales y una recuperación óptima, y acelerarás la reducción de la grasa abdominal y la construcción muscular, lo que dará como resultado un cuerpo mucho mejor, más delgado y más saludable. Se trata de hormonas. El levantamiento de pesas desencadena la increíble producción de sus propias hormonas.
Ese es mi 2 centavos. Espero que ayude a alguien.
PD: soy un levantador de garaje. TAMBIÉN: NO soy un entrenador personal y no soy un experto en nutrición. Esta publicación solo refleja mi viaje personal.
Levanto peso, como comida completa y vivo una vida muy en forma.
Mi experiencia puede ser útil para otros.
Ciudad de Oklahoma
