No particularmente, pero no es porque sea inseguro o malo ni nada.
Simplemente no por lo que puedo decir, un buen uso del tiempo …
Realmente, ¿para qué serviría?
No veo muchos beneficios significativos, y “sentirme más difícil” rara vez es una buena justificación para cambiar cualquier forma de ejercicio.
Se siente más difícil porque está agregando carga, intente correr con una mochila, el mismo efecto. Intente correr mientras arrastra o empuja un trineo, con el mismo efecto. También es ligeramente diferente, por lo que no será tan eficiente con él, por lo tanto, se siente más difícil que su funcionamiento normal.
Esto es en gran medida solo percepción.
Si corres todo el tiempo, entonces súbete a un remero, se sentirá más duro, no lo hace mejor, solo significa que no eres tan eficiente con él, por lo que se siente más difícil. Hacer cosas con las que eres menos eficiente es una forma decente de acercarte a la pérdida de grasa, pero probablemente no mucho más.
Sintiendo más difícil no significa mejor.
Entonces, ¿cuál es el objetivo de este enfoque de entrenamiento?
Aumenta la quema de calorías?
2 kg agregarían solo unas pocas calorías adicionales (digamos 20ish dependiendo de la duración) quemadas para un entrenamiento. Es proporcional …
Por lo general, no recomiendo ver ejercicio con la mentalidad de quemadura calórica, porque para ese propósito no es muy efectivo de todos modos. Mejor sería usar un trineo o un chaleco de peso y sprints de entrenamiento …
Aumento de la pérdida de grasa?
Tal vez, hacer movimientos ineficientes parece aumentar la movilización / adaptación de la grasa, al menos hasta que se vuelva eficiente, lo que generalmente solo toma de 3 a 6 semanas.
En ese punto, es probable que desee volver a activarlo de todas formas para hacer algo con lo que no puede volver a utilizar.
¿Velocidad de ejecución mejorada?
Tal vez, pero a largo plazo también podría interferir con su modo de andar y posiblemente alterar la marcha de tal manera que disminuya el rendimiento a largo plazo después de dejar de usar los pesos.
Mejor usar solo técnicas anticuadas para la velocidad, como correr más rápido, entrenamiento de fuerza y ejercicios pliométricos. Su cuerpo tendría que volver a funcionar sin carga adicional durante un tiempo para ver las mejoras de velocidad / rendimiento.
¿Desempeño mejorado?
Dudoso, especialmente los pesos de las muñecas crean un patrón de swing extraño en los brazos, especialmente porque si ganaras 2 kg no se distribuiría así.
Mejor usar un chaleco ligero para aumentar la carga manteniendo la carga adicional cerca de su centro de masa. Así es como la gente tiende a ganar masa naturalmente también … nadie gana una libra en cada muñeca durante una semana.
Forma de mezclar el entrenamiento?
Claro, por qué no, diviértete con eso. Mientras se haga a corto plazo (3-6 semanas) y no a largo plazo, probablemente no surjan problemas importantes al hacerlo.
De nuevo, creo que hay maneras mucho mejores de mezclar tu entrenamiento, incluso como corredor. Al agregar cargas en las palancas largas, está cambiando la ejecución de manera tan significativa de todos modos, ¿por qué no hacer otra cosa por completo?
