No es solo tomarse días libres, sino también reducirse. Hay una serie de buenos calendarios disponibles. Siempre comencé el mío unas dos semanas antes de la carrera. Cortaría las carreras intermedias o de recuperación. Todavía estaba haciendo mis ejecuciones de rendimiento (repeticiones de colina, intervalos, …) como antes, pero correría cada dos días. Esto reduciría mi distancia durante la semana en aproximadamente 40% y mantendría toda la velocidad de trabajo. La semana antes del maratón, reduciría las distancias; Reduciría la duración y el número de repeticiones de velocidad y trabajo de tempo. Los últimos dos días antes del maratón correría 1-2 millas fáciles con un par de pastillas rápidas y variables de distancia lanzadas. Esto sería un recorte del 80% de mi kilometraje máximo.
Esto me dejó las piernas frescas y fuertes al principio.
